Se você também é de São Paulo, os sites de previsão do tempo dizem que esse calor absurdo foi recorde desde Fevereiro, mas se juntará a uma frente fria amanhã e trará chuva =(
Ok, então vamos curtir o resto de calor confirmado que tem hoje pelo menos até a hora de dormir né!..
Seguem algumas dicas para tentar burlar o calor e conseguir algumas horas de sono para restaurar o cansaço do dia:
- Sempre coma pouco à noite, especialmente em dias quentes... e prefira alimentos leves! Saladas, frutas... aquele chocolate delicioso pode parecer uma boa idéia no frio, mas é pesado para as noites quentes.
- Hidrate-se muito bem durante todo o dia, e não só à noite; se você tomar muita água só na parte da noite, vai acordar no meio da madrugada para fazer xixi e pode espantar o sono.
- Evite chá verde na parte da noite se você tem problemas para dormir - muita gente não sabe, mas o chá verde tem cafeína - ou seja, evite chá e café! -, senão isso pode te atrapalhar na hora de deitar. A cafeína dura cerca de 4 horas no corpo, ou seja... se fizer questão de um último cafezinho, tome antes de jantar!
- Prefira lençóis de algodão, evite cetim ou qualquer outro tecido sintético, pois eles retém mais o calor.
- Evite atividades estimulantes pelo menos uma hora antes de se deitar; se for assistir TV, veja algo tranquilo, evite filmes de ação ou programas policiais.
- Se tiver ar condicionado, procure manter a temperatura de até 24 graus e, se possível, programe um horário para o mesmo desligar; de nada adianta ficar refrescado e acordar com gripe ou garganta inflamada no dia seguinte ;)
- Se tiver água termal, borrife uma boa quantidade no rosto antes de dormir.
- Molhe as mãos e os pulsos em água fria por cerca de um minuto antes de se deitar e não enxugue; isso te ajudará a se refrescar.
Espero que tenham curtido as dicas, e não tenham tanta dificuldade para se deitar... como eu disse no início, calma, isso é só um ensaio para o verão, amanhã já refresca! ;)
